脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？湿气重的人怎么调理
1、脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？
寒湿是中医上的1种说法 ，它是指1种亚健康的身体状态 ，湿气重会导致脾虚、气弱 ，还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象 。因此，要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况，主要是要健脾祛湿，这样也能助你消除小肚子。引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 ，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的 ，比如喜欢吃辛辣刺激的食物 ，生活习惯不好 ，精神压力过大等原因 。俗话说冰冻3尺非1日之寒 ，湿气不是1日在体内聚集的 ，所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握1定的方法，坚持做下去 。教你几招，健脾祛湿，甩掉小肚腩
1、多锻炼在中医上认为脾主肌肉的4肢， 所以通过运动锻炼，可以起到健脾利湿的效果 。每晚睡前可用双手叠加在肚脐处， 以肚脐为中心 按顺时针和逆时针方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，对于祛湿消除小肚腩很有好处。也可以常常揉按身体这3窝，起到祛湿排毒的作用， 1是腘窝，它可以疏通膀胱经脉， 2是脚窝可以起到强健肾阳 ，升发阳气的作用 ，3是腋窝，能够排除火毒去除湿毒 。
2、注意饮食调理过于油腻的食物不容易消化， 还容易增加肠胃负担 ，造成腹胀，恶心难受等现象 ，而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞， 也不适宜经常食用 。所以在生活中平时饮食应该清淡适量， 可以多食用1些有利于祛湿的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山药，茯苓等。
3、养成良好的生活方式养成有规律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，1日3餐定时定量 。 晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气， 比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包 。
4、舒肝补血我们的肝脏是主疏泄功能的， 如果长期肝气郁结 ，就会导致体内气滞血瘀， 影响到脾胃得克化功能 ，所以想要祛湿，疏肝理气也必不可少 ，想要肝气疏泻，气血充盈， 就要保持良好的心态。平时可以喝1些玫瑰花茶 ，可以疏肝理气，有助于健脾除湿 。
5、健脾祛湿湿气难除， 关键在于脾胃虚弱 ，只有补虚健脾， 才能更快，更有效地去除体内的湿气 。常按承山穴和阴陵穴，对于疏通经脉 ，祛除湿气很有帮助 。
2、湿气重的人怎么调理
1、湿气重的人进行调理选用的方法，可以吃中药，也可以针灸。
2、吃中药1般可以吃平胃散等，但湿气所在的位置不同，有1些要在关节上去湿的、也有1些是要在脾胃上去湿的，还有些是要肝胆经去湿的，所以涉及的范围比较广。
3、病人自己需要注意的就是尽量不要吃甜食和1些油腻的食物，适当增加锻炼，并且保持放松的心情，对于自身的脾胃功能的运化水湿是有好处。
3、寒热湿气重的人该如何调养身体？
大雪过后，气温降了很多。很多人晚上睡觉的时候，手脚冰冰凉凉的，怎么也捂不热。 在这个季节，体内的“寒气”与“湿气”往往互相勾结，形成寒湿。 寒湿为“万恶之邪”，关节疼痛、腰酸腰疼、月经不调、失眠多梦睡不好……和脚凉体寒有着千丝万缕的联系。 寒湿到达皮肤会出现湿疹或荨麻疹，寒湿在骨头和肌肉就会出现关节和腰腿的疼痛。 当寒湿进1步侵袭人体，可能侵袭到脾胃，出现腹胀、腹痛、腹泻、大便溏薄等症状。 还有1些本身就脾阳虚的人，可能出现头重如裹的感觉。 所谓百病从寒起，寒从脚下生。要祛寒湿，我们可以用热疗法，而最简单的热疗法就是热水泡脚。 01 足乃精气之跟 是人体的“第2心脏” 中医认为，人的脚上有肾、膀胱、肝、胆、脾、胃经6条重要的经络，参与全身的血液循环。 气温降低之后，适当泡脚可以改善身体循环，帮助人体驱寒除湿、舒筋活络、活血化瘀，好处多多。 古人曾有过许多对泡脚的经典记载和描述，如春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。 泡脚养生又叫足浴，是中医足疗法的1种。 足乃精气之根，古人将人之脚喻为树之根，“树枯根先竭，人老足先衰”。 足是人体的“第2心脏”，足掌有300多穴位，67个反射区。 通过足浴，促使全身血液循环改善，能够调节各脏腑器官的功能，改善内脏产生的病理变化，提高机体自我防御和免疫力。 在中国的历史长河中更是不乏名人靠泡脚养生的故事。 杨贵妃经常靠泡脚来养颜美容； 苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”； 乾隆将足部养生法总结为“晨起3百步，晚间1盆汤”，成为历史上寿命最长的皇帝； 近代京城名医施今墨也是每晚泡脚养生； …… 泡脚可不是简单地用热水1泡就可以，这里面的学问还真不少。 注意事项 泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝，泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。 泡脚的温度并不是越高越好，以自己能够忍受为限。 1般在睡前进行，泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。 泡脚时间并非越久越好，因为长时间浸泡，水温下降，脚反而变成了被水不断带走热量的热源，所以建议泡脚时间控制30分钟内，每日1次。
4、女人湿气重的人怎么调理
女人湿气重的人怎么调理 女人湿气重的人怎么调理，湿气重的人数不胜数的，而且女人体内湿气重，不仅会生病，引发1些妇科疾病，还会出现水肿、虚胖、长痘、口臭等情况降低我们的魅力值。下面是女人湿气重的人怎么调理。 女人湿气重的人怎么调理1
1、汗蒸祛湿。 蒸可以消除身体里面的大量水分。在蒸的过程中,它能彻底打开身体的毛孔。随着温度的升高,身体会出汗的方式排毒,其中含有大量的水分。因此,出汗可以去除我们体内的水分。
2、食疗祛湿。 食疗不仅可以去湿还可以清热,在生活饮食中可以多吃1些湿气、解毒、消肿、利尿的食物,可以起到良好的排湿效果,但需要坚持食用效果才明显。在我们的生活中有祛湿效果的食物包括:胡萝卜、莲子、薏仁。
3、泡脚祛湿。 每天晚上,浸泡双脚也可以去除身体中的多余水分,只要用清水来浸泡就可以了。但是如果你想更好地摆脱湿气,可以用胡椒水、黄酒水、姜水等浸泡双脚,效果也是非常不错的。祛湿暖宫的效果更佳。
4、可做经络调理祛湿气。 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。对于湿气重的女性，可以去做做经络调理，配合技师的手法，效果非常明显。 女人湿气重的人怎么调理2
1、适当的吃甜食 虽然甜食会加重我们体内的湿气，但是适当的.吃甜食对我们的脾胃有非常好的保健作用。中医中说道，甘入脾，甘味的食物有1定的健脾功效。而且吃甜食会给我们带来愉悦感。如果1个人心情比较好，她的消化吸收系统也会变得很好。 但是，甘味食物也有分类：甘甜、甘淡、甘寒。，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，2者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不是适合多吃。
2、偶尔吃酸护肝护脾 肝和脾是互生互长的关系，养肝就养脾。而酸入肝经，酸性食物可以健肝护脾。而健脾是去湿的根本。体内湿气重多半就与脾有关。 所以湿气重的女性在平时可以适当的吃些酸性的食物如如梅子、柠檬、米醋等等，这类酸性食物可以护肝护脾。
3、可以吃水果但不要贪多 现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。 因为，最养人的其实是5谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。
4、可做经络调理祛湿气 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动。 对于湿气重的女性，可以去做做经络调理，配合技师的手法，效果非常明显。
5、可以用中药调理去湿 体内湿气重与脾有非常大的关系。脾主运化，如果脾胃受损就会导致体内的水分难以排出，郁积与体内，造成湿气加重。 女人湿气重的人怎么调理3
1、按摩身体的穴位 通则不痛，痛则不通，如果是体内有湿气的人群，多数的经络是不太通畅的，而这种经络不畅的情况又会加重我们的湿气，久而久之容易形成恶性循环。所以最好的方法还是靠多多按摩，疏通我们身体的经络，让湿气从体内排出。中医比较建议的穴位有曲池穴、阴陵泉穴等，掌握了这几个穴位的地方，多按摩，能够有效减轻体内湿气过重的情况。
2、泡脚 泡脚也是1种能够减少湿气，排除湿气的方法之1。双脚是我们穴位经络最多的地方，也被称为我们的“第2心脏”。所以如果是体内患有湿气的朋友们，多泡泡双脚，促进血液循环的同时还能够加速湿气与寒气的排出，对减轻体内湿气，红润脸色的帮助很大。 另外女性朋友们还可以根据自己的身体状况，适当加1些类似艾叶、生姜之类的物质，帮助湿气顺利排出。
3、肚脐贴生姜或风油精 因为肚脐也是我们身体周围经脉较多的地方，多多按摩或者运用如生姜、风油精、花椒等促进血液流动的东西，贴放在肚脐周围，在我们晚上睡觉时就能够加速我们的睡眠，同时在睡眠中不知不觉排除我们的湿气，可以说是1举两得的好方法。
4、多吃温热的食物 越是体内湿气较重的朋友，越喜欢吃生冷的不利于祛湿的食物，荷叶粉、沙冰等其实都不太推荐。如果是女性朋友就更要注意这其中的危害了，建议寒湿体质的朋友们可以适当吃1些部温补的食物，玫瑰花茶、葱姜等都是很适合女性朋友的。此外如薏米、赤小豆、莲子等食物也是可以祛湿的，可以放1起熬粥喝，提升祛湿除寒功效。 只要掌握了以上4点，运用正确的方法祛湿，女性朋友们想要有1个好的起色绝对不是问题。
5、常年湿气重的人，到夏天该怎么调理？
湿气重调理方法如下：
1、运动可以激发人体阳气，促进5脏6腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，改善气血循环，加快血液代谢。可以饮食清淡，肠胃系统关系到全身的营养代谢，最好的方式是饮食清淡、适量、均衡，酒、牛奶、肉类、膏粱厚味等油腻食物不容易消化，容易造成脾胃运化的失司。胃胀满不消化、堆积发酵、甜食与油炸食品可以让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷的食物像冰棍、冰饮或雪糕等，凉性比较大会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不宜常食用；
2、避开潮湿的环境人体湿气除了自身代谢的问题以外，还有很大1部分和环境有关系。经常居住在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气侵入人体。所以日常生活中应该注意不要直接睡地板，地板湿气比较重，容易入侵体内，造成全身或4肢酸痛。潮湿、下雨天减少外出或者淋雨，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分的擦干净，头发要吹干，房间里头如果湿气很重，要多开窗户，通风、透气。地板、墙壁潮湿很重，则需要借助电器进行除湿；
3、调理脾胃是祛湿的根本指导，中医祛湿的食疗方有红小豆、薏米、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓和小米煮粥。这些食材都可以入脾胃、肾经，有健脾祛湿、补中益气的功效。因为湿气的根本原因是影响脾胃的运化，所以健脾祛湿是关键。湿气常常潜伏在体内，如果在阴天潮湿的时候，经常感觉身体不舒服，精神不振，说明体内湿气比较重，需要及时祛除。
