节食减肥打算复食怎么做才能不反弹,节食减肥怎么复食不反弹？？

1、节食减肥打算复食怎么做才能不反弹

指导意见:看你的病情描述，减肥已经达到理想体重，饮食可以吃的清淡点的，少量多餐，多运动，逐步适应。 指导意见:您好，很高兴为你解答。继续控制饮食，坚持运动。

2、节食减肥怎么复食不反弹？？

复食后，每天早晨熬红豆+粳米粥，里面含有很多纤维素加快肠胃蠕动、帮助排泄。午餐和晚餐多吃蔬菜少吃米饭。我适用过，很好保持体重的！。

3、节食减肥想复食不知道怎么做

指导意见:节食减肥并不是健康的减肥方式，需要配合运动进行整体减肥。节食减肥后，需要1段时间控制主食的摄入量，并坚持运动，饮水同时控制反弹。

4、节食减肥后复食怎样才可以不反弹

节食后很难不反弹，人体真的非常聪明的， 你节食期间，它怕你饿死，就会尽量降低你的基础代谢，保证你能活下去， 等你1旦恢复饮食，它就会拼命储存脂肪， 就像有1顿没下顿的拾荒者，格外珍惜食物的热量，以防你下次再被饿死， 所以说，如果已经靠节食减下来了，那就保持多吃少油炒的蔬菜，主食尽量粗粮，比如玉米，红薯紫薯，糙米1类的， 偶尔1顿丰盛的外食，以防暴饮暴食，基本不会弹的太厉害，。

5、节食减肥后要如何复食才不会反弹变胖

通常来说，我们在经过节食减肥后，体重都会有1定程度的减少。但是，我们并不可能就这样1直节食下去，在逐渐恢复饮食的过程中，大部分人就会发现，自己的体重也在慢慢上升回去，这种情况，我们称之为体重反弹。今天小编告诉哪些管不住嘴、迈不开腿的美食达人，不用节食，不强迫运动，不改变你的生活习惯，针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，并防止反弹，这就是HICIBI体重管理法。节食减肥后如何复食不反弹？如何有效瘦身？HICIBI体重管理法的原理：法国对体重的控制理念1直处于世界前列, HICIBI作为法国的1线品牌, 注重对体重管理的研究科学，它摆脱传统的替食, 抑制食物, 消除了减肥误区。体重管理法分3步:

1、阻断人体对食品热源的吸收,

2、平衡代谢消化酶、

3、收缩过度的扩张胃肠组织，通过3合1产品结构, 将这3步骤同时进行, 这样可以1举多得。由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 还是需要冷静针对不同的人,针对于自己身体状况，拟定1个成功的减肥计划，而且是, 必须要有1个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学依据的方案。HICIBI 体重管理法是全面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 在不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案。节食减肥后如何复食不反弹？如何有效瘦身？HICIBI 重量管理方法: 收缩胃肠组织容量, 收紧脂肪细胞松弛以防止反弹由于暴饮暴食, 边吃渴喝等饮食习惯, 食物摄取量过大, 致使我们消化系统囤积的量比正常人要大得多 ，正常人的胃摄取量为1-2 公斤, 大肚王囤积食品目前有记录可达30-50 斤，除了胃, 大肠和小肠积累的食物残渣能力差异特别大, 胖人是瘦人储备食物残渣数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。） 因此可通过HICIBI"餐盾" 为过度扩张消化系统进行周期修复, 胃部的突起下垂及肚腩得到明显改善, 达到正常水平。还有1个值得注意的问题: 反弹!因为脂肪是有记忆力, 因为从孩提时代起, 我们的脂肪细胞数量基本不变, 我们的体重在增加, 不是脂肪球的数量增加, 但脂肪颗粒的体积变大了。减肥后, 每个脂肪球变小, 但周围的空间仍然很大。重量减少后， 脂肪球和脂肪球之间的间隙很大, 脂肪层网状筋膜会松弛, 严重肥胖人脂肪层筋膜甚至有很多的断裂层，所以减肥后的松驰, 组织失去了的弹性, 给新的脂肪的积累留下了空间, 为减肥后的反弹留下了不少隐患，网层越放松, 积聚脂肪的几率就越大。因此, 减肥过程中不仅需要减少脂肪, 还需要修复脂肪筋膜和脂肪球之间的间隙。深度修复皮肤组织, 肌肉组织和脂肪组织密度是非常重要的，因此, 可以看到 HICIBI中有非常昂贵的成分, 如: 弹性蛋白, 胶原3肽等的修复成分, 主要目的是针对疏松脂肪组织, 肌肉组织, 皮层进行密集修复和深层修复(与专利临床认证), 让松散的组织基层收紧。节食减肥后如何复食不反弹？如何有效瘦身？HICIBI体重管理法适用的人群：

1、适合管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动，针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

2、适合孕产妇控制体重使用。孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

3、适合长期控制体重的人群使用。减肥1生的话题，减肥容易保持难，在大餐聚会时随身携带使用， HICIBI主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级，作为长期的体重管理方案。节食减肥后如何复食不反弹？如何有效瘦身？节食减肥后复食会反弹的原因：1. 减肥，利用的其实就是热量差原理。当摄入热量大于消耗热量的时候，脂肪会堆积，人会发胖；而1旦消耗大于摄入，存储下来的脂肪会被燃烧，人自然也会瘦。2. 而节食减肥，就是让人体在1段时间内的摄入热量大幅度降低，强迫脂肪燃烧供能，来维持生活日常的消耗。但人体是个奇妙的构造，它会判定过度节食的你进入了“饥荒状态”，而为了让你能够“活下去”，它会削减你日常所需的能量消耗（代谢下降），以此拉近摄入与消耗之间的热量差。3. 尤其在你复食以后，刚刚经历“饥荒”之苦的身体，面对突如其来的“富足”，就会拼命储存能量，而能够储存能量的自然就是你的赘肉（脂肪）了。于是，你发现身上的肉又长出来，体重反弹了。节食容易反弹，主要就是因为代谢下降；然而HICIBI“脂盾”对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，提高代谢水平，使我们的身体成为易瘦体质。节食减肥后如何复食不反弹？如何有效瘦身？节食减肥后的复食原则：那么，节食减肥后，我们要怎么复食，才能尽力避免体重反弹呢？

1、注意饮食不只是短期的事人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要几个月的时间，才能保持在1个比较平稳的阶段。所以，减肥成功后，也1定要时常关注自己的体重，不能暴饮暴食，也不能随意吃高热量食物。如果某1天吃多了，那后面几天就不得不少吃多动来弥补。有HICIBI可以就松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复让松弛的组织基层收紧，起到反弹的作用。

2、恢复饮食需要循序渐进节食结束后，马上完全恢复饮食，人体的摄入热量突然陡增，这自然是不行的，会导致身体“补偿性”存储热量，而堆积更多脂肪。这时候，就应该1点点逐渐增加进食量，给身体1个适应的过程，直到恢复正常饮食为止，这才是明智的选择。

3、头两天可以多喝粥你的胃可没你想象中那么坚强，尤其在经历了1段时间的节食后，它会变得更加敏感。所以，复食的头两天最好喝些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃，注意要避免吃刺激性的东西。

4、第3天后以蔬果为主虽然已经过了前两天调理肠胃的阶段，但清淡饮食还是得继续下去。主要以蔬果为主，肉类暂时还是不要碰的好。进食的量可以逐步增加，大概1周后恢复到正常饮食量。

5、保持健康的正常饮食恢复到正常饮食后，就能想吃就吃了？NO！不管什么时候，不管吃什么东西，量永远都不能没有节制。而且，虽说能吃肉，但最好是脂肪含量低的牛肉／鱼虾等，还要少油少盐，否则减肥成果前功尽弃，指日可待。节食减肥后如何复食不反弹？如何有效瘦身？节食减肥后的危害：节食的宝宝都是不吃米饭，不吃主食，不吃肉，甚至每天只吃1顿饭，没错，他们都可以让你瘦下来，可是他们都不能让我1直瘦，只要1恢复正常饮食之后，体重就会立马会增长，甚至比以前还重，而且会造成失眠，掉头发，脸色难看，内分泌紊乱，大姨妈失调，代谢缓慢等，之前两顿饭不吃就能瘦，以后呢3天不吃也不能瘦，这就是错误的减肥方法会越减越胖的原因。节食减肥后如何复食不反弹？如何有效瘦身？不管怎么说，节食都只属于短期内快速瘦身的捷径，并不能称得上是1种正确的减肥方式，饮食原则就是保持3餐定时，营养均衡，多吃蔬果，细嚼慢咽，其实，要保持1个良好的饮食习惯。节食减肥后，如何复食不反弹？HICIBI不是保健品、不是药品，是以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全级食品，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑，是科学减肥过程中最重要的部分，并且可有效的预防反弹。

6、节食减肥怎么复食

你好，根据你描述的情况，建议你可以先饮食清淡1点的食物，可以喝点粥吃点清淡的蔬菜水果，如果是吃主食的话，可以吃个5到6分饱，不要吃油腻油炸的食物，不要喝饮料。