我16,身高160体重120,一个月怎样瘦二十斤,要求健康的减肥方法,急求如何一个月瘦肚子，瘦脸的方法。不节食

1、我16,身高160体重120,1个月怎样瘦2十斤,要求健康的减肥方法

我16,身高160体重120,1个月怎样瘦2十斤,要求健康的减肥方法悔蔽蔽 可以经常去健身房 也可以每天吃两根黄瓜。如果你想减肥的话就禁忌吃这些东西。

1、高脂肪、高热量的食物，如：肥肉、动物油、油炸食品、糖果、糕点及各种含酒精饮料等。 1个月可以掉2十斤的减肥方法 1个月20斤？ 晚餐拿番石榴代食 很有效 也可以用番石榴叶泡茶 真的很有用 真人用过哦 节食不可取哦~ 祝你减肥成功！ 怎样在1个月里瘦2十斤，要健康的减法！ 你是男的的话就都运动，饭量要少，晚上不要吃饭。女的的话不要睡懒觉，多逛街，多喝水，少吃饭，晚上不要吃饭。如果身体好的话，晚睡早起，看自己身体情况定！~~~~~ 我身高170体重130斤，怎样1个月瘦2十斤。不吃减肥药。 如果你是男生 恭喜你 体重很标准 加强锻炼肌肉最好 如果你是女生 有点悲剧= = 运动加节食 只能这样 最好每天1小时运动 早晚各半小时跑步- -吃饭注意吃低糖 低淀粉的 求1个月快速健康减肥2十斤方法。 你怕吃苦嘛？我1个多星期就瘦10斤，现在已经瘦20多斤了... 两年后结婚 求有效健康的减肥方法 目标瘦2十斤 3餐比例分别是30%、40%、30%，睡前3小时不再吃东西。 作息时间1定要规律，睡眠要保证 高热量高脂肪的食物戒掉 运动上： 有氧运动：以跑步为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30 分钟以上，然后根据自己的承受能力增加速度。 抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女 生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。 伸展运动：可以选择体操和踏板操的，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。 小腿肌肉伸展：双脚与肩同宽，左脚向前45度迈出约1脚距离，双脚成丁字型，脚跟着地，脚 尖抬起，折髋背部挺立，用下颌去找左脚脚尖，双手背后，控制15秒，然后伸展另1侧。 腹部伸展：双脚并拢手臂尽量向上伸直，控制15秒。 身高168 体重110 1个月瘦2十斤 我高3的时候有阵子每顿吃稀饭，下点小菜,吃的时候把油涮掉，这个减肥很快，还不危害健康。再或者就是吃肉的那顿，不要吃米饭。吃米饭那顿不要吃肉。这两者单独吃不会长胖，但是合著1起吃要长胖。 我体重89公斤,身高165厘米,女性,求1健康的减肥方法 千万不要靠减碧州肥药，要健康减肥。绝食也是不行的，要运动减肥。1般肥胖的人都不喜欢运动，所以要多运动，比如跳绳，仰卧起坐啊，跳跳舞啊，爬楼梯啊这些都行的，饮食上也要注意，现在压力很大，但是千万不可以暴饮暴食，每顿吃到7分饱就行了，早上不可以不吃，听说早上不吃反而要长胖，中午可以少吃点，晚上尽量少吃或不吃，0食必须要戒掉，不能喝碳酸饮料，喝点健康的。最后，减肥的关键要持之以恒，因为会反弹的，所以减肥绝对不是短时间的。最后祝你减肥成功！看在我打字这么辛苦的份上采纳吧 164的身高 116斤 求健康的减肥方法 健康减肥的办法： 第1：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。 第2：多运动，要有早睡早起的习惯。 第3：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。 第4：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。 第5：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦泡面，荞麦泡面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。 第6：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持。 本人120斤。想两个月瘦2十斤。各位姐妹有什么好的健康的减肥方法。谢谢拉 有几个方法 : 1. 每天早上不要做30分运作 . 2. 用小食多餐控制食量 3. 晚上睡觉前3个并袜小时不能进食东西 4. 工作中多走路 . 这样来试试 .。

2、急求如何1个月瘦肚子，瘦脸的方法。不节食

那是不可能的，能量守恒定律，你吃多少进去，就必定有多少能量在你的体内。想不控制饮食，就只能加大消耗。除此之外别无它法。

3、想瘦肚子和大腿，但是健身操做了1个月，都没什么效 果怎么办？

多坚持坚持呗，1个月真的不算多久减大腿肚最快运动方法　　基本功　　是的，健康瘦身的根本就是「有氧运动」，养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消脂肪。　　虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质，不是我们能够自己决定的，但是持之以恒1定也可以消到那些顽固部位喔！　　日常功　　闲来无事坐着时，也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷！　　坐椅子的时候不要坐满或翘脚，双腿并拢，然后用力──夹！感觉到大腿内侧正在出力，塬本软软的肉会变得有点硬。　　还可以在膝盖间夹毛巾卷、抽取式卫生纸等等东西，更好施力也更舒服。　　锻炼功　　终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」，蹲低1点或脚开1点，可以加强不同臀腿部位;而要加强内侧，请把脚尖微往外转，站起来的时候再用力夹1下内侧，锻炼效果更好喔！　　别忘了膝盖不超过脚尖、用臀部带着身体往后坐的基本原则。速度不必太快或1次想做很多下，先将动作做正确最重要。　　如果1开始大腿肌力不足、蹲不太下去，可以扶着床沿或背靠抗力球作为辅助，不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有，建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。

4、每天平板支撑半小时坚持1个月能瘦肚子？

平板支撑是1种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。坚持下去肯定会瘦。

5、怎么瘦肚子？我想1个月瘦下来，不反弹

1般肚子比其他部位好瘦，个人意见，少吃饭，多做运动，类似于仰卧起坐，坚持就能瘦了。

6、1个月内怎么样才能快速瘦肚子，具体点

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠

0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了35年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。