我20，头发又少又黄，气血不足，身体虚弱，缺乏锻炼，可头发以前好多的，不知道怎么回事，想知道吃什么,因为，觉得头发比较少。所以。我想知道。如果经常锻炼身体的话，头发。会不会，长多一点点？或者能不能提
1、我20，头发又少又黄，气血不足，身体虚弱，缺乏锻炼，可头发以前好多的，不知道怎么回事，想知道吃什么
吃含营养的东西，身体缺乏头发自然就不好，注意营养多吃好吃的。
2、因为，觉得头发比较少。所以。我想知道。如果经常锻炼身体的话，头发。会不会，长多1点点？或者能不能提
头发少是活性锌不足，多吃核桃、黑木耳、黑芝麻才能有效补充。 推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养 良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼！。
3、头发少怎么增发？
头发少变浓密的方法：
1、生姜水洗头用生姜水洗头，能够有效地使头发变多。取生姜两块洗净后切碎，放在热水中熬上1小时，待水熬成淡黄色，可以将生姜捞出扔掉，直接用生姜水洗发，不过最好后面洗下护发素哦，头发才不会太干燥。
2、养成良好的睡眠习惯 充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同时头发也能够达到生长的作用。
3、良好的精神状态当1个人很压抑的时候，则就会导致脱发的现象，使头发越来越少，因此要注意生活有规律，要有充足的睡眠，经常的锻炼身体，要保持很好的心理状态，这样才可以避免头发稀少的现象发生。
4、头部按摩头上有很多重要的穴位，经常做头部按摩可起到提神明目等功效。另外，头部按摩及头发梳理都可以促进头部的血液循环，使毛囊获得充足的营养，头发的生长也就更健康。扩展资料：食疗可以解决很多的问题，吃这几样东西可以增发。
1、核桃核桃是1个补脑并且可以让大家生发的食物。核桃是1个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。经过科学研究表明，多吃核桃可以达到补脑的功能。但是对核桃的摄入要适量，因为核桃是1个上火的东西，每天食用两个就行了。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。
2、红枣红枣泡水不仅有防止脱发的功能，还可以帮助大家长头发。除此之外，还可以补充体内的营养物质，每天用红枣和鸡蛋冲水喝，可以帮助大家长头发，更可以帮助大家促进新陈代谢和增强抵抗力。然而，高血压患者应该1个星期喝1次。被脱发困扰的人，要坚持喝1下，会给大家知道意想不到的效果。因为红枣富含着人体需要的很多微量元素，并且可以帮助大家补充血管中的铁元素。掉发的原因就是因为血气不足，所以多吃红枣可以有利于血液干净和充足，帮助大家长发。
3、黑芝麻黑芝麻中富含维生素E还有蛋白质等可以帮助大家长头发的元素。多吃黑芝麻可以帮助血管流动加快，同时也可以让头发变黑和长发。黑芝麻应该炒了之后再吃，因为黑芝麻加热以后，含有的元素会更好的挥发出发，并且生吃黑芝麻对肠胃并不好，很有可能造成大家拉肚子。把黑芝麻加入日常的调料品中，这样既可以生发，又可以让菜肴变得更香。而且，坚持下来才可以看到效果。参考资料来源：人民网-头发稀少怎么办？ 8个方法让头发变得浓密人民网-脱发该怎么办？吃什么可以增发？ 。
4、头发少怎么增发？
头发少变浓密的方法：
1、生姜水洗头用生姜水洗头，能够有效地使头发变多。取生姜两块洗净后切碎，放在热水中熬上1小时，待水熬成淡黄色，可以将生姜捞出扔掉，直接用生姜水洗发，不过最好后面洗下护发素哦，头发才不会太干燥。
2、养成良好的睡眠习惯 充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同时头发也能够达到生长的作用。
3、良好的精神状态当1个人很压抑的时候，则就会导致脱发的现象，使头发越来越少，因此要注意生活有规律，要有充足的睡眠，经常的锻炼身体，要保持很好的心理状态，这样才可以避免头发稀少的现象发生。
4、头部按摩头上有很多重要的穴位，经常做头部按摩可起到提神明目等功效。另外，头部按摩及头发梳理都可以促进头部的血液循环，使毛囊获得充足的营养，头发的生长也就更健康。扩展资料：食疗可以解决很多的问题，吃这几样东西可以增发。
1、核桃核桃是1个补脑并且可以让大家生发的食物。核桃是1个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。经过科学研究表明，多吃核桃可以达到补脑的功能。但是对核桃的摄入要适量，因为核桃是1个上火的东西，每天食用两个就行了。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。
2、红枣红枣泡水不仅有防止脱发的功能，还可以帮助大家长头发。除此之外，还可以补充体内的营养物质，每天用红枣和鸡蛋冲水喝，可以帮助大家长头发，更可以帮助大家促进新陈代谢和增强抵抗力。然而，高血压患者应该1个星期喝1次。被脱发困扰的人，要坚持喝1下，会给大家知道意想不到的效果。因为红枣富含着人体需要的很多微量元素，并且可以帮助大家补充血管中的铁元素。掉发的原因就是因为血气不足，所以多吃红枣可以有利于血液干净和充足，帮助大家长发。
3、黑芝麻黑芝麻中富含维生素E还有蛋白质等可以帮助大家长头发的元素。多吃黑芝麻可以帮助血管流动加快，同时也可以让头发变黑和长发。黑芝麻应该炒了之后再吃，因为黑芝麻加热以后，含有的元素会更好的挥发出发，并且生吃黑芝麻对肠胃并不好，很有可能造成大家拉肚子。把黑芝麻加入日常的调料品中，这样既可以生发，又可以让菜肴变得更香。而且，坚持下来才可以看到效果。参考资料来源：人民网-头发稀少怎么办？ 8个方法让头发变得浓密人民网-脱发该怎么办？吃什么可以增发？ 。
5、最近1段时间发现自己的头发少了很多，通过吃药和锻炼.
头发有脱落的现象，有可能是近期过度劳累，睡眠不好，饮食不好，或者精神紧张，营养不良等会出现这种情况，如果有头屑过多，头皮问题也是会出现头发稀少。有做过相关检查吗？。如果脱落比较厉害可以吃些中成药调理肝肾阴虚的药物比如杞菊地黄丸、7宝美髯丹等等，同时可以用生姜汁涂抹刺激头皮毛囊生长头发。加强身体锻炼，放松心情调整心态。
6、头发太少，如何能增加发量？
1年时间，发量稀疏变发量王者也就1年多的时间，发量比原来多了很多。总结了几点对生发有帮助的生活习惯，最后附上超有用的生发食疗配方： 1️⃣不要熬夜。尽量让自己前半夜就睡，以前的我经常凌晨两3点。2️⃣坚持锻炼身体。1周至少2-3次不少于40分钟的运动，强度没有要求，快走都行。最好能锻炼到有点微汗。3️⃣头皮按摩，每天晚上睡前按摩头皮。没什么手法，就是手指在头皮上轻揉几下。4️⃣不要太过劳累。如果不是那么紧急的事情，累了就休息缓缓再说，我真的发现累的情况下头发就是会掉的比较多，包括身体的劳累和心累。5️⃣饮食保证营养全面。3餐都要吃，最基础的肉蛋奶蔬菜外加1些水果。想控制体重的晚餐少吃主食。少吃甜食也能更好的控制体重和调整皮肤状态。⭐生发食疗配方：发量超多的同事给的配方，里面都是黑色食材，以黑养黑，对头发好。食材：黑米100g，黑豆50g ，糯米80g，花生 40g，黑芝麻20g，黑枸杞20g，红枣跟冰糖适量，牛奶250ml做法：1.黑米、糯米、黑豆提前浸泡1晚上2.所有食材（除黑枸杞）放到炖锅内，加入800ml清水，按煮粥模式3.煮好以后倒入牛奶，等凉1会后加入黑枸杞即可香醇可口，每次我都能喝两大碗！！ 。
