出月子后怎样减肥呀？怀孕期间令我胖了20斤左右，老公都说我大肥妹了，请问宝妈们如何减肥呀？出月子可以减肥吗

10个月前

1、出月子后怎样减肥呀？怀孕期间令我胖了20斤左右，老公都说我大肥妹了，请问宝妈们如何减肥呀？

1般断奶以后的话会瘦1点的，每个人体质也不1样的，均衡营养，可以看身体状况吧，运动减肥比较好的，也不会影响哺乳期的。

2、出月子可以减肥吗

出月子是不可以立刻进行减肥的。刚出月子的产妇，身体没有恢复，尚处于虚弱状态，这时不仅要注意饮食上的调节，合理营养，满足哺乳有充足的乳汁，还需要注意保暖等。刚出月子不可以立即进行减肥的原因是：1.刚坐完月子后的产妇，不要立刻开始减肥，因为通过1个月休养的产妇，身体并没有完全恢复到产前的状态。因此还需要继续恢复体力。大约在产后6周以后，才可以根据自身的身体恢复情况来酌情考虑减肥计划。2.产妇在身体完全恢复后，并且在没有进行母乳喂养的前提下，可以考虑开始通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。其实，产后减肥的最好方式是母乳喂养。母乳喂养能够消耗1定热量，应该是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

3、出月子多久就能减肥了

产后半年吧，并且得注意方法怎样减肥早晨起床1杯温开水。早晨起来1杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的1个秘诀。早晨1杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上1杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统1。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进1步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃1些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、5谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及0食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前1杯温开水或者1碗汤羹。饭前1杯温开水或者1碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持1个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

4、出了月子能减肥吗？刚出月子怎样减肥快？

刚出月子孩子不是还要吃奶？还是不要减肥吧。如果孩子不吃奶，可以适当饮食调整，稍微少吃1些，但是暂时不要运动，因为体内器官还没有完全恢复。

5、刚刚出月子，产后减肥怎样能够快点?像小S1样呵呵呵呵

多运动可以天天游泳跑步什么的少吃或者不吃饭全吃菜，这样又不会没有营养又可以达到减肥的目的。其实现在的米饭没有什么营养价值的，只是为了填满肚子所以可以只吃菜不吃饭。千万不要只吃苹果什么的那样营养跟不上。另外多喝水.. 反正就是那些了..。

6、出月子后怎样减肥最有效

饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃1些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。 Tips：避免快速减重，体重短时间大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。