100 怎样瘦小腿最快最有效,有没有减肥动作一周能瘦10斤的？
1、100 怎样瘦小腿最快最有效
腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。 做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm 左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。 当然啦，重点是要坚持，每天做！ 另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚 。
2、有没有减肥动作一周能瘦10斤的？
您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。 减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面: 第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。 第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。 第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。
3、怎样不节食一周瘦十斤
一周瘦10斤除非你特别胖，吃减肥药可以瘦到10斤。如果你不是特别胖的话，一周廋10斤还是比较困难的。我以前是130多斤，现在是99斤.减了很多年的，吃过减肥药，用过别的减肥器械，也试过很多别的方法。最基本的，还是少吃。尤其是高热量的食物，我减肥时基本不吃甜食，不吃零食，不喝饮料，荤菜只吃鱼虾。而且吃饭是先喝汤，在吃菜，最后吃饭的。晚上尤其要戒口。最近一次是廋了6斤(两周半时间)，就是少吃，但是小心会低血糖。
4、减肥食谱一周瘦10斤
1、周一。 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。 晚餐：苹果。
2、周二。 早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两) 。 晚餐：香蕉。
3、周三。 早餐：麦片粥1碗。 午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：海带。
4、周四。早餐：茶蛋1个。 午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。 晚餐：菠萝。 主打减肥菜：白萝卜。
5、周五。 早餐：米粥1碗 午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：绿豆芽。
6、周六。 早餐：白水煮蛋1个。 午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：木耳。
7、周日。 早餐：麦片粥1碗 午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。 晚餐：苹果。 主打减肥菜：黄瓜。
