怎么运动减肥好

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怎么运动减肥好 怎么运动减肥好,随着人们生活水平的提高,生活中越来越多的朋友开始肥胖,减肥也是日常热门的话题,减肥的方式有很多种,运动减肥是最好的,下面分享怎么运动减肥好。 怎么运动减肥好1 减肥运动项目的选择

1、就运动项目的选择来说,减肥运动一般可以选择运动节奏中等或较快的项目,如规定距离的匀速跑,网球,羽毛球,健身操,有氧舞蹈等等。 适当进行重量训练

2、肌肉的新陈代谢速率比较高,一磅肌肉每日维持活动基本能量消耗是130-210焦耳,但脂肪消耗量只有8焦耳,如果想让身体自行消耗更多能量,除了有氧运动之外,每周进行两次重量训练,肌肉会长的更饱满,而且肌肉组织。

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