经期怎么做可以排瘀血？月经期间做哪些事情可以帮助淤血的排出呢？谁有什么好的建议没有呢？如何查看经期排淤血瑜伽动作图？

车峰

谁让我心动？

1年前

1、经期怎么做可以排瘀血？月经期间做哪些事情可以帮助淤血的排出呢？谁有什么好的建议没有呢？

第一，经期间建议，不要吃冰冷，辛辣上火的食物，特别是冰冷的食物可能会引起，宫寒下次就容易出现血块，第二。建议月经快结束的时候可以吃益母草颗粒，这个暖宫效果挺好的，用来治疗，你也可以喝红糖姜水哦。

2、如何查看经期排淤血瑜伽动作图？

经期排淤血瑜伽动作图

1、前屈英雄式：跪坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），双膝打开大一点的距离；以腹部为折点，将身体向下压，腹部贴着大腿前侧。双手向前延展，顺着耳朵向前伸展。随着呼吸慢慢将手继续向前伸展，腹部慢慢贴近大腿，这个动作保持5-6个呼吸。

2、坐角式：坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上）将双腿打开伸直，双腿打开到自己感觉的极限的距离即可。然后慢慢将身体向前向下压。随着呼吸慢慢将手继续向前伸展，腹部慢慢贴近地上。这个动作保持5-6个呼吸。

4、束角式：坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），将双腿弯曲，脚掌心相对。双手握住两脚脚趾部分，然后上半身保持挺直。然后膝盖慢慢向下压。慢慢将低头，将上半身向前倾，将头部往脚尖上靠近。这个动作保持5-6个呼吸。

3、经期怎样排淤血

指导意见：平时生活上要尽量有规律，避免着凉，多吃含有铁和滋补性的食物，还要调整好自己的心态，还是可以恢复正常的。

4、经期瑜伽动作排淤血

经期是女性排毒的一个绝佳时期，经期吃什么能排除淤血?经期如何排毒?下面就随小编来看看经期吃什么能排除淤血以及经期排毒的一些方法。

1、善用马桶，靠自己排经血现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。一如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

2、改变饮食让血液流速加快经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，科学的饮食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。以下为大家介绍经期该吃与不该吃的食物： (1)、经期不该吃的食物尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。以下介绍几种不该在经期吃的食物：经期吃什么好排除瘀血 a、梨：月经期间切忌多食生梨。 b、田螺：性大凉，能清热，月经期间忌吃田螺等寒性之物。 c、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 d、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。