四个动作缓解久坐带来的腰疼,久坐腰疼简单放松动作

四个动作缓解久坐带来的腰疼

1、四个动作缓解久坐带来的腰疼

四个动作缓解久坐带来的腰疼 四个动作缓解久坐带来的腰疼,长期伏案工作会导致腰椎间盘突出,腰椎间盘突出是导致腰疼的主要原因,而腰椎间盘突出导致的腰疼是不能够根治的,下面分享四个动作缓解久坐带来的腰疼。 四个动作缓解久坐带来的腰疼1

1、俯身摸地,抬头看天 这一动作虽然简单,但却能起到拉伸腰部肌肉的效果,从而缓解腰痛。在你办公的区域就可以轻松办到。两腿并拢笔直,然后轻轻的将上半身向下弯曲,双手垂直碰到自己的脚尖,坚持一分钟左右; 轻柔的抬起自己的腰部,双腿笔直,抬头望向天空,尽量将腰部向后拉伸,直到有酸痛感传来为止。这是一组动作,每次三组,一天进行三次左右,有效保护腰部。

2、飞燕动作 。

久坐腰疼简单放松动作

2、久坐腰疼简单放松动作

久坐腰疼简单放松动作 久坐腰疼简单放松动作,目前很多人由于长时间伏案工作,会存在坐得时间过长而导致腰椎间盘突出的现象,腰椎间盘突出是导致腰疼的主要原因,以下分享久坐腰疼简单放松动作。 久坐腰疼简单放松动作1 锻炼方法一:徒手跳绳,这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调,这个简单的动作可起到活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态的作用,每次坚持一分钟左右,坚持锻炼,可让腰疼得到改善。 锻炼方法二:原地踏步,这个动作就是上肢摆臂,下肢伸直,同时要注意脚尖绷紧,要尽量与下肢成一直线,同时在踏步时,尽量踢高一些,要像操练时正步走动作一样。 锻炼方法三:扭扭腰:对于久坐办公室白领,这是一个。

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