到了高中一直在发胖,请您帮帮我怎么减肥,上高中开始发胖了，该如何减肥？

解洪

倾诉冬日暖语

11个月前

1、到了高中1直在发胖,请您帮帮我怎么减肥

你好,根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。建议你多参加运动锻炼,多吃新鲜蔬菜水果,少吃面食,0食及油炸食品,含糖量高的食物,1定能瘦下来的。

2、上高中开始发胖了，该如何减肥？

拔罐；经络按摩，效果都挺好好，不过都要适当控制饮食。不管是什么方法，都不是绝对的，必须是科学合理的饮食+适当的运动；1日3餐合理的比例30%40%30%；适当的运动：1）跳绳；2）徒步；3）爬楼梯；4）仰卧起坐；5）游泳；6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的动作；7）每天顺时针、逆时针按摩肚子，肚脐4周；8）每天闲暇时分别敲击大腿外侧。供参考。

3、晚上吃什么不会胖?高中生怎样才能减肥呢?平时学习很忙没时间专注于减肥

食物1:黑面包黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。食物2:益生菌酸奶不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能1直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。食物3:绿色果蔬汁有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝1杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。食物4:粗粮南瓜粥现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择1些粗粮南瓜粥食用。食物5:马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。食物6:燕麦片燕麦和马铃薯1样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放1种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。减肥食谱 1.早餐1颗水煮蛋,1杯牛奶,半个苹果或1些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐1碗饭+菜 3.晚餐于7点吃,与中餐差不多,但只吃7到8分饱即可,而过了9点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+2颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动吃1个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜(我亲身体验过)1个星期瘦5斤的历史。

4、我这是怎么了，上高中后1直发胖从124到132了终于下决心减肥了 4天没怎么吃但是喝饮料

减肥最要命的就是不要摄入碳水化合物，饮料里碳水化合物是最多的。减肥也不是不吃饭就可以瘦。

5、高中生过胖怎么减胖到影响生活了

如果是超级肥胖那肯定要抽脂只是普通肥胖，我建议要科学减肥，想什么节食，吃药，仰卧起坐都是扯淡。最有效的方式就是增加娱乐活动，单1的运动只能增加厌恶感，足球，篮球，羽毛球，网球都可以有效减肥。你是高中生，所以不建议在这时减肥。同时你做运动减肥时不能节食，吃的还必须比平时多才行，因为减肥只是减去肥肉，不吃饭减完肥后只剩下骨头，肌肉是由食物与运动产生的。