如何瘦大腿上班族。一天24小时，有6个小时在睡觉，3到4个小时在站着(做饭，公车等)剩下的时候都是坐着。,怎样在睡觉前瘦大腿拜托各位了 3Q

1、如何瘦大腿上班族。1天24小时，有6个小时在睡觉，3到4个小时在站着(做饭，公车等)剩下的时候都是坐着。

速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰! 3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是1种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是1举2得啊。 5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 6. 以冷热交替浴促进血液循环。

2、怎样在睡觉前瘦大腿拜托各位了 3Q

临睡前3作 些运临睡前做仅瘦腰能促进睡眠仰卧作3种 第种:先右腿弯曲使腿尽量靠近胸部停3秒再伸直换左腿两腿交替连续做20 第2种:两腿弯曲手臂放身体两侧及身慢馒向抬起停留1钟左右再落反复进行直腰部酸沉止 第3种:脚支撑点腰臀部尽量向挺身体桥形状持续30秒放休息2钟再做 功效:些运定保持着像猫轻灵蛮腰些作选择起床候做能提神呢 做完些觉兴奋睡着呵呵继续吧先拿条热毛巾热敷腹部取适量精油涂抹肚做划圈**约15钟左右 快速渗透至皮脂肪效解皮顽固性脂肪紧实腰腹部皮肤彻底消除腰腹部余脂肪您少效明显给q看看吧Q号 8.85 9 ,4 38 4帮助功。

3、睡觉前怎样才可以瘦大腿。

病情分析：您好，根据您的描述来看，如果是属于单纯性的肥胖可以通过腿部锻炼的方式进行运动！ 指导意见：建议可以在临睡前躺在床上进行腿部的蹬自行车运动，以划圈的方式进行，平时尽量在饭后不要立即的坐下，最好是站立半小时以后再坐下！。

4、如何瘦大腿根 睡觉也能瘦大腿的妙招

多多锻炼腿部，之后按摩推拿通血活络， 以下3条建议可以有效减少大腿内侧脂肪！ 最快瘦腿秘诀1：干洗腿。 　　用两只手抱着1侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上2十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 最快瘦腿秘诀2：揉腿肚。 　　首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动2十5次左右，然后1共做上这样的5个2十5次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 最快瘦腿秘诀3：轮蹬。 　　每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也是1样的效果。

5、怎样快速可以瘦大腿??《睡觉时进行的运动》

教你1个方法:晚上睡觉前的简单运动 在床上仰卧，两脚并拢抬高与床垂直，然后把脚像剪刀那样打开，尽量最开 5个为1组，根据自己的身体来衡量可以做几组，不可勉强哦，这种可以减大腿和小腹 我每天都有做哦，有效。

6、怎样在睡觉前瘦大腿

要想瘦大腿肉,做有氧运动是必须的,但是1定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另1条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,1周3次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后1小时到两小时之间。 1.单脚站立，另1脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另1只脚，两脚以此方式交替，每天约5个回合! 最后，恩，也可以试试天然果瘦减 肥胶囊 ，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解1些，这个对于，腹部，腰部，臀部，腿部等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！ 。