如何让小腿变细变长变直,怎样让小腿变长？

1、如何让小腿变细变长变直

如何让小腿变细变长变直 如何让小腿变细变长变直，1双纤细高挑的大长腿是爱美人士都在追求的，但是偏偏有些人的腿部就特别粗，特别影响1个人的整体身材，这是爱美人士都接受不了的，以下如何让小腿变细变长变直。 如何让小腿变细变长变直1 其实让腿变细变长的方法有很多，比较简单的就是在日常生活中1些小锻炼就可以有效的让腿部变长变细。 在现实中，有很多爱美人士都拥有美丽的脸庞，但是腿部却是很不如意，想要让腿部变细，那么怎样让腿变长变细变直呢?其实让腿变细变长的方法有很多，比较简单的就是在日常生活中1些小锻炼就可以有效的让腿部变长变细。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大。

2、怎样让小腿变长？

减小腿按摩 1.坐在椅子上，把1脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2.1脚伸直，另1微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。地铁减腿法 坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起1只脚成9十度角。然后用另1只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步1些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有1对大象腿?其中1个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是。

3、如何让小腿变细变长

如何让小腿变细变长 如何让小腿变细变长，每个女性都希望自己能够拥有苗条身材，而苗条身材的基础就是拥有1双纤细的双腿。如果天生没有1双美腿，其实也没有关系，可以通过后天锻炼让自己的腿变得又长又细，下面看看如何让小腿变细变长。 如何让小腿变细变长1 想让腿变长变细可以做健美操以及伸展运动；也要注意饮食，吃1些维他命b的食物，少吃盐，多吃1些含钾的食物；每天坚持练习1字马劈叉可以让双腿明显变长；每天做跆拳道蹬腿动作，可以让腿快速变长、变直、变细；每天用拳轻轻捶打腿部的各个穴位，可刺激腿部骨骼生长。每天在睡觉前向上蹬100下，注意要匀速，也1定要坚持。 让小腿变细，主要要确定求美者的小腿是脂肪。

4、

步骤/方法 动作1：重塑小腿线条 1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 动作2：伸展小腿肌肉 1).双脚交叉站立 2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡 动作3紧实小腿线条 1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 　 注意：初做者可张开双手。

5、怎么把小腿 练长

【瘦小腿】床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成9十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作十至十5次。

2、卧在床上，伸直双腿，1只脚板挪后，1只脚板伸直。轮流做2十至3十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复。