如何练锁骨,怎样练锁骨？

1、如何练锁骨

如何炼出迷人的锁骨 我在书上看的，1.先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在1起似的）不停做60次。3.双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子1样）直到酸的肩膀向上耸不起来。我说的这3条每天最好坚持做两次以上效果会快点，有体力的人可以有空就练，练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了，坚持越久效果越明显。如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸（最好是胳膊和后背成90角）重复伸到做不了为止。这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。我试过这些动作坚持了10天，锁骨是看到点凹陷，可我坚持不下去了，实在很累，希望你能坚持得了。反正我做了感觉还不错，不知道别人怎样。锻炼贵在坚持，（嘱咐:别期望过高，那样你会觉得没什么效果，不要总看练的怎样，10天20天摸1次看1次你才会有惊喜）。

2、怎样练锁骨？

减肥会有1点效果的哦 不信你试试 肉肉少了自然会突出的哦。

3、怎样练锁骨

如何炼出迷人的锁骨 我在书上看的，1.先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2.双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在1起似的）不停做60次。3.双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子1样）直到酸的肩膀向上耸不起来。我说的这3条每天最好坚持做两次以上效果会快点，有体力的人可以有空就练，练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了，坚持越久效果越明显。如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸（最好是胳膊和后背成90角）重复伸到做不了为止。这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。我试过这些动作坚持了10天，锁骨是看到点凹陷，可我坚持不下去了，实在很累，希望你能坚持得了。反正我做了感觉还不错，不知道别人怎样。锻炼贵在坚持，（嘱咐:别期望过高，那样你会觉得没什么效果，不要总看练的怎样，10天20天摸1次看1次你才会有惊喜）。

4、小学生怎么练锁骨最快？

小学生练锁骨，主要是减肥，瘦的话锁骨就会很明显，小学生不建议做上肢力量训练，影响发育。

5、怎样练锁骨学生党？

锁骨的话就要每天都要按摩了，每天都要锻炼，让自己瘦下来就会有锁骨。

6、锁骨如何休练?

每天最提肩运动半小时有效果。