秋天怎么吃饭不长胖啊？现在又不小心长了一斤怎么减肥呢？秋天怎么控制食欲不长胖啊?
1、秋天怎么吃饭不长胖啊？现在又不小心长了一斤怎么减肥呢？
朋友好！ ★下面给你推荐30招健康吃饭不长胖快速的瘦身小妙招★ ★
1、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 ★
2、进食前应先喝一杯暖水。 ★
3、进餐时应细嚼慢咽。 ★
4、进食大量蔬果保持肠胃畅通。 ★
5、每天额外步行半小时。 ★
6、每餐只吃八成饱。 ★
7、选吃白肉。 ★
8、多吃蔬果。 ★
9、避免甜食，只用代糖。 ★
10、三餐定时定量。 ★
11、用较小的碗装食物。 ★
12、先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 ★
13、喝完汤再吃青菜。 ★
14、肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 ★
15、只吃瘦肉，不吃皮。 ★
16、沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 ★
17、宁愿吃水果而非果汁。 ★
18、只在餐桌上吃东西。 ★
19、不边看电视边聊天并同时吃东西。 ★
20、不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 ★
21、饭后立刻刷牙。 ★
22、把零食放在较高的位置或索性不储备。 ★
23、肚子饿时，不去买东西。 ★
24、如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 ★
25、购物时列出购物清单，不要额外多买。 ★
26、食物少油及避免进食加工食物。 ★
27、不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 ★
28、应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 ★
29、每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 ★
30、每星期做三次半小时有氧运动。 ★希望对朋友有所帮助！祝朋友早日减肥成功★ 。
2、秋天怎么控制食欲不长胖啊?
我现在正在减肥，已经一周左右粒米未进，感觉爽死了，因为我是非常容易发胖的体质，所以我每年都要绝食减肥一到两次，每次大约坚持5到6周，所谓的绝食减肥并不是5到6周什么都不吃，那样超人都饿死了! 我推荐你我的减肥食谱，准备一口大锅，炖肉用的那种，准备半颗白菜，一根胡萝卜，两根青椒，四根芹菜，一头洋葱，都切成半个手指头大的小片或小块，放多半锅水，半勺盐，水开后放入菜再调成小火等开锅后煮10分钟，关火。每天三顿饭，每顿饭喝一碗汤(不能吃菜，只喝汤)这一锅大约吃3天，如此坚持6天，到周日的中午可以吃一顿涮火锅，内容是少量肥牛(没有肥肉)，大量菜。 看起来很辛苦，但是效果是明显的，我最成功的一次，用这个方法6周减了47斤 然后在拼命吃回来，如此我的体重每年有两次四到五十斤的上下浮动。
3、秋天怎样控制饮食不长胖
秋天该如何预防长胖饮食： 不想长胖，首先要控制饮食，多吃一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃，否则易造成中饭或晚饭吃得过多；夜宵尽量不吃，如果真饿了，就喝一杯牛奶或吃个苹果，平时则少吃冰激凌等高热量食物。 减肥与进补并不矛盾大家都知道秋天是个进补的季节，那么减肥与进补是否矛盾呢？当然不是，从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。另外，平日减肥，大家首先想到的是节食，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。
4、秋季应该吃什么滋补且不长胖？
秋天天气干燥，强烈建议多吃水果尤其是苹果梨子葡萄，多食杂粮粗粮，及粥类，特别是梨子去皮削成薄片和米熬清热去火可有效防止秋燥，薏米和芡实粥最养人了又不让人长胖，如果能放点红枣麦仁花生黑米就更好了，我们家宝宝也特爱吃这种粥。
5、秋天吃什么水果不长胖
吃啥水果都不会胖.因为水果本质就是帮助人排泄的. 吃时令的水果有益健康. 胖是体内不平衡的一种表现.这种不平衡就算是喝水也能胖.因为代谢失去平衡,不需要的无法顺畅排泄出体外. 如果平衡了,每天三大碗白米饭吃撑了也不会让你吃胖.应为身体会自动把不需要的东西排泄掉.也不会吸收不必要的东西过度存储(比如脂肪).。
