春季养肝正当时，如何养肝护肝,怎样养肝护肝

1、春季养肝正当时，如何养肝护肝

春暖花开养肝如何做?春季养肝如何做肝脏调养3步走

1、清肝：肝火旺盛面目红苏、脾气暴躁，口干舌燥、口苦、头晕，舌苔增厚、睡眠不稳定；清食蔬菜:苦瓜、菠菜、冬瓜；水果:梨子、葡萄、蓝莓；茶饮:枸杞菊花茶、决明子茶、苦丁茶、绿茶。

2、疏肝：肝气郁结胁痛、胸闷，院胀、嗳气，月经不调，脸色暗淡/长班长痘；疏食食物:山药、莲藕、红枣、鲫鱼、结鱼、猪肚等；水果:柚子、梅子、柠檬；茶饮:玫瑰花茶、佛手姜茶。

3、养肝：肝血不足两眼干涩、头晕目眩、眩晕、耳鸣、容易乏累，满脸倦容。养食食物:黑木耳、胡萝卜、小米；水果:蓝毒、黑加仑、葡萄；食养:海带黄豆煲鸡汤、波菜猪肝汤。7件伤肝的事不要做：

1、熬夜睡眠不足，长期熬夜会影响肝脏夜间自我修复，每天睡够8小时很重要；

2、经常憋尿，憋尿会使毒素滞留体内长期导致肝脏“中毒”；

3、过量饮酒，过量饮酒降低肝脏净化能力，诱发肝硬化；

4、常食加工食品防腐剂、色素、甜味剂，增加肝脏解毒负担，难分解的这些化学物质；

5、常发怒爱生气，生气会导致肝气上逆伤及肝脏；

6、胡乱吃保健品及其他药物，会加大肝脏解毒负担,造成肝损伤；

7、暴饮暴食，或会引起胆汁分泌异常。肝脏喜欢的8件事：

1、吃好早餐坚持吃优质蛋白早饭，对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃，对调养肝脏大有神益。

2、晚23点入睡肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。

3、闭目休息久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。

4、深呼吸可以到树下、窗边、或者公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长。

5、宜侧睡肝经在人体两侧，无论是左侧睡或右侧睡，都是可以养肝气的。

6、常泡脚晚上约19-21点泡脚，改善全身血液循环，滋养肝肾,而且有助于入睡。

7、刮肝经大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮1刮，助肝疏泄。8。揉地筋用1把木质小锤，从脚心向脚趾头的方向左右轻轻敲打各100下，可疏通肝气。3个穴位很养肝太溪穴取穴:位于足内侧；用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感即可。养肾原穴，肝肾同源。肝属木，肾属水,木要水的浇灌才能健康成长，滋水涵木。太冲穴取穴:位于足背侧；用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感。是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。能很好地调动肝元，使肝脏功能正常。肝俞穴取穴:位于背部；用法:艾灸此穴，局部感觉温热为度每次20/30分钟。是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”能够补肝阴，养肝柔肝。

2、怎样养肝护肝

养肝护肝方法如下：

1、推1推，肝经通 中医讲肝主疏泄，肝气1通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气1旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在1个推字。 推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各5十遍。 推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各5十遍。 推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

2、唱唱歌，很出气 中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。 如果胃口不好，痛快地唱唱歌，1定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。