每个人都可以练铅笔腿吗,怎样练出笔直的铅笔腿

胡祥

假如说人生的离合是一场戏，那么百年的好合更是早有安排！

1年前

1、每个人都可以练铅笔腿吗

不一定的，很多人天生骨头大，是不可能的。

2、怎样练出笔直的铅笔腿

腿型是练不出来的，都是天生的，因为腿直不直是骨头决定的，没有运动能改变骨头。

3、铅笔腿要怎么瘦，我不会胖，就是腿型不满意，十四岁左右体重在九十几斤左右一米七，有经验的教我

一个小腿问题纠结了好长时间，平台里的朋友问真心也不知道该怎么解释了，发来照片明明很协调，偏偏要说自己很粗，唉，无奈还是发个相关内容吧。我尽量结合各平台的东西整理出来连带自己码了一些字让大家明白，如果还不明白，发照片给我，我帮你确定。想要瘦就好好阅读以下的内容吧。又是关于小腿问题，说实话，这样的问题小编最头疼，因为对于女性来说，最希望得到的是方法而不是一对理论，但是如果单纯象有些平台为了吸引关注而发的一些方法又实在和这个平台不相符，所以，小编还是要再啰里啰唆下，东拼西凑了一些理论和视频，相信可以比较直观简单的说明小腿的问题。本文内容重点有@李浩轩 @王老汉 @麦大师 @泰拳刚猛的内容。送你们八个字，所有提踵，都是坑爹，小腿是人体密度最大耐力最好的肌肉之一，因为它们要每天承载你的体重，所以小腿也是巨难瘦的部位小腿的塑形，只有两个，减脂和拉伸，如果瘦子有一双巨小腿，基本没有希望变细了，真相就是那么残忍，所以举铁的妹子慎练提踵。

1、先说小腿可以局部瘦么亲，你想多了，首先脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是赤裸裸的伪科学。我可以说网上，电视上，宣传的每天做什么什么就能瘦这瘦那的，那全是不靠谱的。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看？我再说一下减脂的模式，减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢？单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重，这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。（比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了）所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好。

2、有些姑娘刚锻炼两天就说自己小腿粗了，是真的么亲，你又想多了，首先不管你是跑步还是力量，或者任何形式的运动，某一个部位或者肌肉都不可能那么迅速的增长，那些健美运动员想要使某一个部位肌群增长还需要一定时间，更不用说你这刚开始锻炼的人了。那么为什么你感觉到腿粗呢，注意，是感觉，小腿在慢跑或者任何运动的时候，都作为主要运动肌群，为神马这么说呢，慢跑需要用到小腿，骑车需要用到小腿，站立走路都需要用到小腿，可以说生活中时时刻刻都离不开小腿。尤其在运动的时候，长时间的运动，会造成肌肉充血，充血了肌肉自然变大。另外，长时间小腿参与运动，造成肌纤维微损伤，肌肉的组成大家都知道，水和蛋白，修复也需要这两个元素，那么就使小腿的水分滞留，形成“水肿”，造成感觉上的粗，同时人体有一个自我识别功能，为了预防下一次的损伤，将更多的水份滞留在小腿上。再有一个，关于糖和水的问题，肌肉活动主要来源为糖，小腿长时间参与运动，糖原消耗后将进行储备，再一次比一次多的情况下，水份的储备也一次比一次多，糖原与水份的比例为1：

3、这就是为什么会感觉到粗了。再说跑步，跑步容易腿粗的，都是身体的整体肌力基础很差的，后面有些内容会提到。

3、那通过什么方法能够使滞留的水份减少这就要说，单。