春困如何应对,如何防止出现“春困”?

春困如何应对



1、春困如何应对

春季的气候特点就是气候潮湿,湿气重,湿气困脾,造成中气不足,因此就容易困倦。提供几点应对春困的方法,如下: 1是饮食。春季阳气生发,首先,在饮食上建议多吃些有助于生发的温阳的食物,如:韭菜、洋葱、生姜等,少吃生冷、油腻、肥甘厚味的食物。这个季节气候很潮湿,尤其是南方,更要多吃些有助于健脾、去湿的。比如:薏米、红豆、绿豆、芡实、莲子、茯苓、土豆、南瓜。

如何防止出现“春困”?



2、如何防止出现“春困”?

入春后,天气转暖,皮肤血液循环开始旺盛起来,从而造成了人体供给大脑的血液相对减少,人们便感觉无精打采,昏昏欲睡。这就是我们所说的春困,它其实是1种很正常的自然反应,虽说它正常,也给我们的生活、工作带来了很多不便,如何才能有效的预防春困呢,下面我们1起来看看。

1、保证睡眠充足 这里所说的睡眠充足,并不是睡眠的时间越长越好,它的关键在于睡眠的质量,1般来说成年人每天8 -9小时,学生每天9-10 小时,条件允许的中午可适当的休息半个小时。

2、坚持冷水洗脸 每日。

如何缓解春困 4招轻松赶走春困



3、如何缓解春困 4招轻松赶走春困

1 有氧运动 季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。 2 蒸气浴 每周1次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。 3 按时睡觉 要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。春天不宜“开夜车”。

该用什么方法来有效的预防春困。



4、该用什么方法来有效的预防春困。

如何预防春困发生?

1、起居方面 宜早卧早起,保证1定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。另外还要注意居室空气的新鲜流通。

2、锻炼方面 要做到清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极拳、慢跑、做体操等,以活动关节,舒展肢体,使郁滞宣通,气血疏利,阳气升发。另外,可出户旅游,眺园林之春光,观山河之奇秀,纳6气之甘清,以畅生机。切不可因“春困”而久卧,须知久卧则伤气。

3、饮食方面 现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。

春季犯困怎么办



5、春季犯困怎么办

怎么赶走春困

1、搓脸: 早晨睁开惺忪睡眼之后,用手搓搓脸,对人的健康是有1定益处的。 具体方法是:先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。

2、弹脑: 坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳,每天早晨弹3~4次,能解疲劳、防头晕、强听力、治耳呜。

3、挺腹: 平卧,双腿伸直,做腹式呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下,反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性,预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内,促进肠胃消化吸收的作用。

4、拱身:

你自己实践过哪些应对春困的好方法?



6、你自己实践过哪些应对春困的好方法?

我自己实践过的抵抗春困的方法,都是比较临时短暂效果的那些,其他时间都还好,感觉总是能找到娱乐项目缓解,没有特别明显的影响,但是上班时影响还是比较明显的,坐在工位上总是容易犯困走神,为了不影响1天工作的正常开展,大概的方法有如下: 饮食刺激法,放些柠檬茶(或其他花茶,当然也又看男士1般是绿茶)随时泡着喝,还有个重点就是不要自己独喝,有条件就和周围的同事分享,你喝喝我的,我喝喝你的,这样的互动也能让人更加精神。同时也会备1些酸的果脯或自己喜欢的其他0售在工位上,犯困的时候吃1点,效果也是极好的; 适当的运动 ,出现春。